心理熱線：中學生（shēng）如何麵對（duì）失敗與（yǔ）挫折

心理熱（rè）線：　　我是在萬般無奈（nài）之下才提筆（bǐ）向你們求助的。我的痛苦來自於中考失敗，現在我幾乎沒有生活的勇（yǒng）氣，雖然我的父母沒說些什麽，但我想他們一定也很失望，不知同學們、街坊們又是怎麽看我的，我甚（shèn）至都（dōu）不願（yuàn）再麵對任何人……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 泡泡APP（zhōng）學生　　泡泡APP學（xué）生：　　人生之路，總是會有坎坎坷坷的。古今中外，任何一個人在（zài）成（chéng）長的道路上，都會遇到這樣那樣的困難和挫折。挫折感是普遍存在的一種心理現象。所謂挫折，就是指個體（tǐ）在從事有目的的活動過程（chéng）中遇（yù）到障礙或幹擾，致使個體動機不能實（shí）現，需（xū）要不能滿足時的情緒狀態（tài）。這種狀態在人生中的各個成長階段都客觀存在，隻是表現形式不同而已，處（chù）在身心發育時期（qī）的青少年表現尤為明顯。　　當今的青少年學生大多是在非常順利和備受（shòu）寵愛的環境中成長起來的，所（suǒ）以抗挫折的能力普（pǔ）遍較低，在學習和生活中經不起任何挫折。此外，隨著身心發育的成熟和社會實踐活動的增加，他們（men）的獨立意（yì）識和（hé）成人感日益增強，開（kāi）始以一個獨立主體（tǐ）參與（yǔ）社會活動。但是（shì）由於個性及心（xīn）理發展尚不完善（shàn）、不穩定，青少年的情緒容易波動。一旦遇到什麽挫折和不幸，極易悲觀失望、自暴自（zì）棄，有（yǒu）的甚至走上輕生的道路。　　不（bú）同的人對於挫折的（de）承受力（lì）是不同的（de）。挫折承（chéng）受力不僅與（yǔ）一個人的性格、氣質（zhì）有關，也與人的（de）抱（bào）負、經曆、意誌等（děng）相關。比如，同樣是遭（zāo）到誹謗（bàng），外向的人可能暴跳如雷（léi），罵人發牢騷（sāo），以（yǐ）求心理平衡；內向的人則（zé）可能流（liú）淚歎息，用讀（dú）書等其它活動轉移自己的注意力以求忘卻。懷（huái）有遠大抱負（fù）和有過艱難經曆（lì）的人對（duì）一般的挫折會泰然處之（zhī）；思想境界高的人，也許會把挫折（shé）看成一次考驗機會；意誌堅（jiān）強者的抗挫折能力大大強於（yú）意誌薄弱者。一般說來，偶爾（ěr）遭受（shòu）意料之中（zhōng）的、較輕的挫折，在某種意義上講是件好事。因為它能使人吸取教（jiāo）訓，增長知識和才（cái）幹（gàn），獲得解決問題的能力，鍛煉意誌品質，提高對挫折的承受（shòu）力。而對於意料之外（wài）的重（chóng）大挫折和接踵而來的多個挫（cuò）折，如果一個人（rén）的心理素質差和抗挫折力較低（dī），就會加重精神上的（de）壓力和痛苦（kǔ），處理不當對其身心健康有較大的消極影響。　　那麽，青（qīng）少年如何才能處（chù）理好挫折呢？　　⑴樹立正確的挫折（shé）觀。遭受挫折，是人們（men）認識世界和改造（zào）世界過程中的必然現象，任何人的成長過程中都不可避免（miǎn）地會遇到不同程度（dù）的挫折。正（zhèng）視挫折，認真分析挫折產生的主客（kè）觀原因，正確對（duì）待挫折（shé），那麽就不僅可（kě）以克服和消除挫折（shé），而且還可（kě）以磨煉自己的意誌。　　⑵控製好自己。挫折（shé）產生後，誰（shuí）都會感到緊張、煩悶，行為也不免有些失常。在（zài）這種情況下，如果能有意識地運用心理防禦機製（zhì），采取一些比較（jiào）積極的間接反應方式，從而避免加重挫（cuò）折或由挫折帶來新的挫折。　　⑶重組知覺判斷。挫折感的強弱，往往決定於挫折對象的知覺判斷。其實，知覺判斷僅僅是一種具有整體（tǐ）性特點的（de）感情認識，所以，當挫折產（chǎn）生後，要認真分析引起挫（cuò）折的對（duì）象（xiàng）的實際情（qíng）況，作出實事求是的估計，然後再檢查自己的判斷是否符合實際。如果發現自己的知覺判斷誇（kuā）大了事實，就要改變對引起挫折對象的認識，從而減輕挫折感（gǎn）。如果發現挫折是因自己的錯覺造成的（de），便可（kě）以很快消除挫折感。　　⑷分（fèn）散挫折（shé）的壓（yā）力。不要把（bǎ）痛苦悶在心裏，應當主動向老師（shī）、同學或親友傾訴，爭取別（bié）人的諒解、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感（gǎn），增強克服挫折的信（xìn）心。　　⑸轉移自己的視線。遭受挫折後，一般人都會感（gǎn）覺度日（rì）如年，這時，要適當安排一些健康的娛樂活動，走出戶外去呼吸大自然那新鮮的（de）空氣（qì）。豐富多彩的閑暇活動可以使（shǐ）挫折感轉移方向，擴大思路，使內心產生一種向上的（de）激情從而增強自信心。