教師心理健康知識

教師如何調整心態

教師要學會自我減（jiǎn）壓、自我調節 由於教師的工作長（zhǎng）期處（chù）於持（chí）續性的緊張狀態，身心的疲憊在所難免。因此，對於教師（shī）本人來說，學會自我調節是非常必要的。要正確認識並接納現實，改變對職業價值的認識（shí），尋找教師工作的樂趣，教師要製定出合適的（de）職業心理定位，將自己的（de）價值、追求融化在學生成長的喜悅（yuè）中（zhōng），並使之轉化為強烈的職業責任感。要善於調節情緒（xù），運用情緒（xù）轉移法轉換情景（jǐng），轉換注意力以改變心境。要加強體（tǐ）育鍛煉，以健強的體魄迎接挑（tiāo）戰。 

要堅持學習，不斷充實自我（wǒ）、完善自我、發展自我。不少教師出現倦怠的心理是由於不適應新課程改革的新理念以及學生發展的特殊性。換句話說，就是不（bú）能（néng）很好地接受（shòu）並適應社會的變化。因而，通過學習來改變自己內在固有的認知結構，也是行之（zhī）有效的方法。 

（1）教師要躬與實踐：向實踐學習 一要在教育教學的過程中樹立（lì）起  教（jiāo）學（xué）探索的新理念，把每堂（táng）課都上成一節嶄新的課;二要常寫教學隨筆， 對自己的教學活動經常（cháng）性地進行（háng）反思、思考和感悟。 

(2)教師要勤於讀書--向書本學習 首先（xiān），這就（jiù）要求教師樹立起終身（shēn）學習的觀念（niàn），其次，列出要讀的書目，製（zhì）定讀書計劃。既要（yào）讀職業用書(教科書)，也要讀一些專業性的刊物和教育學、心理學方麵的專著。 

(3)教師要善於交友（yǒu）--向（xiàng）他人學習 “他山之石，可以攻玉”，“三（sān）人行，必有吾師焉”。平（píng）時和同事多探討一些教學體會，如條件許可也可以上網交一些（xiē）網友（yǒu），通過發（fā）電子郵件、寫“博客”日誌交（jiāo）流心得等。 總之，農村中小學教（jiāo）師必須清醒（xǐng）而深刻地認識自己的職業倦怠的（de）成因和危害，積極調整，以樂觀向上的心（xīn）態麵對（duì）自己的工作。我們有理由相信，隻（zhī）要教師采取積極的應對策略，就一定會（huì）走出職業倦怠的陰影和困境，為自己（jǐ）的心靈撒（sā）上和煦的陽光。